Prof. Dr. Gail Matthews führte ein Studie durch in dem er Teilnehmer in Gruppen einteilte.
Gruppe 1: Gab die Ziele mündlich von sich.
Gruppe 2: Schrieb die Ziele auf und zusätzlich dazu wurden konkrete Maßnahmen zur Zielerreichung notiert.
Gruppe 3: Schrieb die Ziele und konkrete Maßnahmen zur Erreichung auf, sollten jedoch zusätzlich einen wöchentlichen FORTSCHRITTSREPORT an ihren Freund schicken, in dem sie ihren Fortschritt darstellten. Mitglieder der Gruppe 3 erhielten eine wöchentliche ERINNERUNG, dass sie ihren Fortschritt melden sollten.
Am Ende der Studie erreichten 43 Prozent der Teilnehmer aus Gruppe 1 ihr Ziel. Aus Gruppe 2 waren es 60 Prozent. Aus Gruppe 3 erreichten 76 Prozent ihr Ziel.
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